کنترل خود در محیط کار و غلبه بر عصبانیت


تاریخ نگارش: ۱۳۹۶/۱۱/۱۱
نویسنده: س.فاطمی
دسته بندی: مطالب آموزشی
بازدید: 1637

همه ما در محل کار با افرادی روبرو می شویم که نمی توانند احساست خود را کنترل کنند، فریاد زدن و بی احترامی به همکاران و حتی مشتریان از قبیل کارهایی

هستند که باعث بوجود آمدن ناراحتی و تنش در محیط کار می شوند ، چنین افرادی حتی در مقابل کسانی که با عقاید و نظراتشان موافق نیستند نمیتوانند عصبانیت

خود را کنترل کنند و فردی که چنین کاری را انجام میدهد خیلی زود از برخورد و نحوه عملکردی که داشته  پشیمان میشود.

همین امر باعث میشود که خیلی از افراد توانا که قابلیت کارکردن در مراتب بالاتری را دارند تنها به دلیل کنترل نکردن احساسات خود و عدم  توانایی در فرو نشاندن خشم

و عصبانیتشان اعتبار و موقعیت شغلی خود را از دست دهند.

با به کار گیری نکات زیر تا حدودی میتوانیم میزان احساسات و عصبانیت خود را درمحل کار کاهش دهیم :

نفس عمیق بکشید، در فضای باز قدم بزنید تا باعث کاسته شدن  میزان عصبانیت و خشم خود در محیط کار شوید.

اگرشخصی در جلسه ای از نحوه مدیریتی شما انتقاد نمود یا با نظرات شما مخالفت کرد  بی درنگ بهانه ای بیاورید و جلسه را ترک کنید.

استفاده از قانون ده ثانیه ای تا حدودی به کنترل خشم و عصبانیت شما کمک میکند ، اگر احساس میکنید که در حال از دست دادن کنترل خشم خود هستید

می توانیدتا 10 بشمارید تا از عصبانیتتان فروکش کند.

در محل کار یا حتی خارج از آن شخصی را برا ی صحبت کردن درمورد مسائل و مشکلاتی که باعث عصبانی شدنتان میشود داشته باشید ، به خاطر داشته باشید که

نگه داشتن احساسات و عصبانیت در درون خود باعث به خطر انداختن سلامتیتان می شود.

ورزش کنید تا مشکلات و عصبانیت خود را فراموش کنید، تصویر ذهنی خود از محل کار را با عدم کنترل خشم و عصبانیت مخدوش نکنید.

با جلوگیری از بوجود آمدن موقعیت هایی که باعث عصبانیت و ناراحتی در محل کارتان می شود موفقیت خود را دوچندان کنید.

سعی کنید شخصیت رفتاری همکاران خود را بشناسید با داشتن شناخت کافی روی همکارانتان می توانید با انتقادها و هم چنین حرف های آنها که گاهی حکم شوخی را دارد کنار بیایید.

در محیط کار هیچ گاه به دیگران بی احترامی نکنید حتی اگی حق با شماست ، قضاوت کردن کار آسانی است ولی هرکسی توانایی قضاوت عادلانه را ندارد.

اگر عصبانیتتان باعث شده که در محل کار به کسی بی احترامی کنید ، از او معذرت بخواهید نیاز به توضیح نیست فقط کافی است که متوجه رفتار بد خود باشید تا

همه سوءرفتارها برطرف شود.

در پایان هر روز سعی کنید تمام مشکلات و ناراحتی های محیط کار خود را دور بریزید و سعی کنید با انجام فعالیت هایی که باعث آرامشتان می شود هیجان و استرس

محل کار را از بین برده و خود را برای روز کاری بهتر و موفق تری آماده کنید.

مقاله مرتبط در وبلاگ دهوند



اشتراک‌گذاری

نظرات

درج نظر جدید

captcha